ご存知でしたか？酵素がとても重要なこと
酵素には体内で生成される「消化酵素」「代謝酵素」と食事から摂取する「食物酵素」があります。
体内酵素は1年で作られる量が決まっていますが、この量は20代をピークに減少していきます。
そのため体の外から食物酵素を積極的に補う必要があります。
この食物酵素を効率的に摂ることができるのがフローラ酵素ドリンクです。
フローラ酵素ドリンク
美味しいから続けられる。
あなたの美容と健康をサポートする
「フローラ酵素ドリンク」
■ファスティングや置き換えダイエットにピッタリ
■オリゴ糖やナノ乳酸菌、水溶性食物繊維を配合
■国産の野菜や果物を中心とした自然由来の成分だけで作った酵素ドリンク
自然本来のチカラを活かした味が美味しい
3年以上の年月をかけて発酵させた植物発酵エキス
健康と美しさをサポートする成分がたっぷり
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ダイエットで冷え性が気になる人へ｜無理なく続けられる冷え性改善のコツ
「ダイエットを始めてから、前よりも手足が冷えてつらい…」と感じたことはありませんか？体重を落とすために食事量を減らしたり、サラダやスムージー中心のメニューに偏ったりすると、知らないうちに体がエネルギー不足になり、巡りがスムーズでなく感じる場合があります。また、急な食事制限によってタンパク質が足りなくなると、体が熱をつくる力が弱まり、結果的に冷えを意識しやすくなる人もいます。 さらに、腸内環境の乱れが体のリズムに影響するといわれることもあり、食生活の変化が冷えにつながるケースも考えられます。ダイエットが原因で冷えを感じやすくなるのは珍しいことではありませんが、生活習慣を少し整えることで、体のあたたまり方に変化を感じる人もいます。 このブログでは、置き換えダイエットや酵素ドリンクを活用している人でも取り入れやすい、冷え性改善のヒントをわかりやすく紹介していきます。無理なく続けられる方法を知り、心地よい体づくりを目指しましょう。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_kuensan'] ダイエットで冷え性が起こりやすい理由 ダイエットを始めてから「前より冷えを感じるようになった」という声は珍しくありません。これは、食事量や栄養バランスの変化によって、体がいつもと違う状態になりやすいことが理由として考えられます。ここでは、一般的にいわれる“ダイエット中の冷えやすさ”の背景を、分かりやすくお伝えします。 ◆エネルギー不足で体が“省エネモード”になりやすい 食事量を大幅に減らしたり、極端なカロリー制限を行うと、体がエネルギー不足になりやすくなります。エネルギーが足りない状態が続くと、体は生命維持を優先するため、必要最低限の働きに切り替わることがあります。この“省エネモード”の状態では、体が熱をつくりにくく、手足の冷えを感じる人が増えるといわれています。 ◆タンパク質不足で熱がつくられにくくなることも 熱の多くは筋肉から生まれます。そのため、タンパク質が不足すると筋肉が維持されにくく、巡りが弱まり、結果として「温まりにくい」と感じる場合があります。特に、サラダ中心のメニューや偏った置き換えダイエットを続けていると、タンパク質が不足しやすい傾向があるため、注意したいポイントのひとつです。 ◆腸内環境の乱れが巡りに影響することも 急激な食事内容の変化によって腸内環境が乱れると、体のリズムにも影響するといわれています。食物繊維や発酵食品が不足して腸の動きが鈍くなると、巡りがスムーズでなく感じる場合があるため、腸活が冷え対策として注目されることもあります。 ◆冷たい食事・飲み物が増える影響 ダイエット中は、大量の水分補給や冷たいドリンク中心の食生活になりやすく、体温が下がりやすい環境をつくってしまうこともあります。特に、冷たいスムージーや氷水を頻繁に摂る習慣は、体を冷やしやすい要因のひとつといわれています。_【まとめ】ダイエットによる冷えは、体質だけでなく“食事バランスの偏り”や“生活習慣の変化”が関係することが多いのが特徴です。無理なく体を整えていくためには、栄養・温かさ・腸活を意識しながら、ダイエットと上手に付き合うことが大切です。 冷え性を和らげるための食事の工夫 ダイエット中の冷え性対策には、食事の選び方が大きく関わってきます。食べる量を減らすことだけに集中してしまうと、体を温める力が弱まり、冷えを感じやすい状態につながることもあります。ここでは、無理なく取り入れられる“温活を意識した食事のコツ”を紹介します。 ◆温かいメニューを中心にして体を冷やさない習慣づくり まず意識したいのは、冷たい食事に偏らないことです。冷たいサラダやスムージー、冷たい置き換えドリンクが続くと、体が冷えやすくなる場合があります。そのため、次のような“温かい食材・メニュー”を普段の食事に取り入れると、無理なく体を労わりやすくなります。 ・根菜類（人参・ごぼう・れんこん）・発酵食品（味噌汁、キムチ、納豆、ヨーグルト）・生姜やねぎなどの薬味・和風・中華スープ、雑炊、鍋料理 特に味噌汁やスープ類は手軽で続けやすく、体を冷やしにくい食事のベースになります。 ◆置き換えダイエットは“温度”と“栄養バランス”がポイント 置き換えダイエットは便利ですが、冷たいドリンクに偏ると冷え性につながりやすいといわれています。酵素ドリンクやスムージーを使う場合は 常温にする、または 温かいスープを置き換えに使う日を作る などの工夫が続けやすいポイントです。 また、タンパク質が不足すると体が熱をつくる力に影響するため、プロテインや卵・豆類などと組み合わせて栄養バランスを補いやすい食事を意識するのもおすすめです。 ◆腸活を取り入れて巡りを意識した食生活に 腸内環境が乱れると、体の巡りがスムーズでなく感じることがあるため、腸活を意識した食事が冷え対策として注目されています。発酵食品・オートミール・食物繊維の多い野菜や海藻などを食事に取り入れると、腸が働きやすい環境づくりにもつながり、体を内側から整えるサポートになることがあります。...
ダイエットで冷え性が気になる人へ｜無理なく続けられる冷え性改善のコツ
「ダイエットを始めてから、前よりも手足が冷えてつらい…」と感じたことはありませんか？体重を落とすために食事量を減らしたり、サラダやスムージー中心のメニューに偏ったりすると、知らないうちに体がエネルギー不足になり、巡りがスムーズでなく感じる場合があります。また、急な食事制限によってタンパク質が足りなくなると、体が熱をつくる力が弱まり、結果的に冷えを意識しやすくなる人もいます。 さらに、腸内環境の乱れが体のリズムに影響するといわれることもあり、食生活の変化が冷えにつながるケースも考えられます。ダイエットが原因で冷えを感じやすくなるのは珍しいことではありませんが、生活習慣を少し整えることで、体のあたたまり方に変化を感じる人もいます。 このブログでは、置き換えダイエットや酵素ドリンクを活用している人でも取り入れやすい、冷え性改善のヒントをわかりやすく紹介していきます。無理なく続けられる方法を知り、心地よい体づくりを目指しましょう。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_kuensan'] ダイエットで冷え性が起こりやすい理由 ダイエットを始めてから「前より冷えを感じるようになった」という声は珍しくありません。これは、食事量や栄養バランスの変化によって、体がいつもと違う状態になりやすいことが理由として考えられます。ここでは、一般的にいわれる“ダイエット中の冷えやすさ”の背景を、分かりやすくお伝えします。 ◆エネルギー不足で体が“省エネモード”になりやすい 食事量を大幅に減らしたり、極端なカロリー制限を行うと、体がエネルギー不足になりやすくなります。エネルギーが足りない状態が続くと、体は生命維持を優先するため、必要最低限の働きに切り替わることがあります。この“省エネモード”の状態では、体が熱をつくりにくく、手足の冷えを感じる人が増えるといわれています。 ◆タンパク質不足で熱がつくられにくくなることも 熱の多くは筋肉から生まれます。そのため、タンパク質が不足すると筋肉が維持されにくく、巡りが弱まり、結果として「温まりにくい」と感じる場合があります。特に、サラダ中心のメニューや偏った置き換えダイエットを続けていると、タンパク質が不足しやすい傾向があるため、注意したいポイントのひとつです。 ◆腸内環境の乱れが巡りに影響することも 急激な食事内容の変化によって腸内環境が乱れると、体のリズムにも影響するといわれています。食物繊維や発酵食品が不足して腸の動きが鈍くなると、巡りがスムーズでなく感じる場合があるため、腸活が冷え対策として注目されることもあります。 ◆冷たい食事・飲み物が増える影響 ダイエット中は、大量の水分補給や冷たいドリンク中心の食生活になりやすく、体温が下がりやすい環境をつくってしまうこともあります。特に、冷たいスムージーや氷水を頻繁に摂る習慣は、体を冷やしやすい要因のひとつといわれています。_【まとめ】ダイエットによる冷えは、体質だけでなく“食事バランスの偏り”や“生活習慣の変化”が関係することが多いのが特徴です。無理なく体を整えていくためには、栄養・温かさ・腸活を意識しながら、ダイエットと上手に付き合うことが大切です。 冷え性を和らげるための食事の工夫 ダイエット中の冷え性対策には、食事の選び方が大きく関わってきます。食べる量を減らすことだけに集中してしまうと、体を温める力が弱まり、冷えを感じやすい状態につながることもあります。ここでは、無理なく取り入れられる“温活を意識した食事のコツ”を紹介します。 ◆温かいメニューを中心にして体を冷やさない習慣づくり まず意識したいのは、冷たい食事に偏らないことです。冷たいサラダやスムージー、冷たい置き換えドリンクが続くと、体が冷えやすくなる場合があります。そのため、次のような“温かい食材・メニュー”を普段の食事に取り入れると、無理なく体を労わりやすくなります。 ・根菜類（人参・ごぼう・れんこん）・発酵食品（味噌汁、キムチ、納豆、ヨーグルト）・生姜やねぎなどの薬味・和風・中華スープ、雑炊、鍋料理 特に味噌汁やスープ類は手軽で続けやすく、体を冷やしにくい食事のベースになります。 ◆置き換えダイエットは“温度”と“栄養バランス”がポイント 置き換えダイエットは便利ですが、冷たいドリンクに偏ると冷え性につながりやすいといわれています。酵素ドリンクやスムージーを使う場合は 常温にする、または 温かいスープを置き換えに使う日を作る などの工夫が続けやすいポイントです。 また、タンパク質が不足すると体が熱をつくる力に影響するため、プロテインや卵・豆類などと組み合わせて栄養バランスを補いやすい食事を意識するのもおすすめです。 ◆腸活を取り入れて巡りを意識した食生活に 腸内環境が乱れると、体の巡りがスムーズでなく感じることがあるため、腸活を意識した食事が冷え対策として注目されています。発酵食品・オートミール・食物繊維の多い野菜や海藻などを食事に取り入れると、腸が働きやすい環境づくりにもつながり、体を内側から整えるサポートになることがあります。...
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【クエン酸の効果や飲み方を解説】酸っぱくて飲みにくい人でも続けやすい工夫と注意点
クエン酸は、レモンや梅干しにも含まれる“酸味のもと”となる成分です。最近は健康づくりやリフレッシュ目的で日常的に取り入れる人も増えています。一方で、「酸っぱすぎて飲みにくい」「どうやって飲むのが正解？」と悩む声もよく聞きます。この記事では、クエン酸の一般的に知られるポイントや飲み方の工夫、酵素ドリンクとの組み合わせ方までまとめて解説します。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_okome'] クエン酸とは？｜まず知っておきたい基本 クエン酸は、レモンや梅干しなどの酸っぱい食品に自然に含まれている成分で、日常生活でもとても身近な存在です。特別なサプリメントだけでなく、調味料や飲料などにも使われており、健康づくりを意識する人の間でも人気があります。最近では、家事や育児で忙しい方、デスクワークで体が重く感じやすい方、運動習慣のある方など、幅広い層が気軽に取り入れています。 「クエン酸 効果」と検索されることも多いですが、特定の効能を断言するのではなく、“日常のリフレッシュや気分転換として取り入れる人が多い成分”と理解しておくと安心です。酸味が特徴的で、スッキリした口当たりのため、気軽に続けやすい点も魅力。まずはシンプルな飲み物として、生活に取り入れやすい成分といえるでしょう。 クエン酸の主な効果とは？｜日常生活で感じやすいポイント クエン酸は「クエン酸 効果」と検索されるほど関心の高い成分ですが、特定の健康効果を断言することはできません。ただ、一般的な情報として“疲れを感じたときのサポートとして取り入れる人が多い”といわれています。クエン酸は体内のエネルギーを生み出す流れに関わる成分として知られており、運動後や忙しい日の日常ケアとして活用されるケースもあります。 また、レモンや梅干しに含まれる酸味成分であることから、スッキリとした味わいによって気分をリフレッシュしたいときにも取り入れやすいという声も多く、心身の切り替えに使う人もいます。 家事や育児、仕事で忙しく、夕方に「なんとなくだるいかも…」と感じやすい方が、気分転換の習慣として取り入れるケースもありますし、運動習慣のある人が水分補給の一部としてクエン酸ドリンクを選ぶこともあります。 ただし、クエン酸の感じ方や体感は人によって大きく異なるため、「誰にでも同じ効果がある」と考えないことが大切です。あくまで、“日常のコンディション維持を意識する人に支持されている成分”という柔らかいイメージでとらえると安心です。無理のない範囲で、生活リズムに合わせて取り入れることがポイントになります。 クエン酸は“酸っぱくて飲みにくい”…その悩みの理由 クエン酸を初めて飲む方が戸惑いやすいポイントが、「とにかく酸っぱくて飲みにくい」という点です。クエン酸はレモンや梅干しにも含まれる酸味成分ですが、粉末を水に溶かして飲むと、その酸味がダイレクトに感じられるため、刺激が強く感じやすくなります。特に、普段あまり酸味の強い飲み物を飲まない方は、最初の一口で「思った以上に酸っぱい」と驚くことも珍しくありません。 また、クエン酸が飲みにくく感じる理由として濃度の高さが挙げられます。粉末を入れすぎたり、水の量が少なかったりすると、酸味が集中して口に広がり、より鋭く感じてしまいます。実際、クエン酸の適量は人によって違うため、最初から一般的な量を入れると「強すぎる」と感じてしまうケースが多いのです。 さらに、水の温度によっても飲みやすさが変わります。常温の水だと酸味がストレートに感じられますが、冷たい水のほうが酸味の角が取れ、比較的マイルドに感じられる傾向があります。この違いを知らずに常温で作ると、余計に飲みづらさを感じる人もいます。 こうした要因が重なることで、「酸っぱい」「飲みにくい」と感じやすいクエン酸ですが、実は少し工夫するだけで大きく改善できます。次の章では、誰でも実践できる“飲みやすくするコツ”をご紹介します。 酸っぱいクエン酸を飲みやすくするコツ クエン酸は健康づくりを意識する人からも人気の成分ですが、その一方で「とにかく酸っぱくて飲みにくい」という声も多いのが事実です。ただし、少し工夫するだけで驚くほど飲みやすくなるため、継続のハードルをぐっと下げることができます。ここでは、初心者でもすぐに実践できる“飲みやすい工夫”をまとめて紹介します。 ◆水の量を増やして酸味を調整する 最も簡単で効果的なのが、水の量を増やして酸味を薄める方法です。クエン酸は少量でも酸味が強いため、まずは「味がするかしないか」くらいの薄さからスタートするのがおすすめです。慣れてきたら、少しずつ濃度を調整すると無理なく続けられます。 ◆冷水を使うと酸味がマイルドになる 水の温度によっても酸味の感じ方は大きく変わります。常温の水だと酸味がストレートに感じられますが、冷たい水にすると酸味の印象がやわらぎ飲みやすくなる傾向があります。暑い時期のリフレッシュにもぴったりの飲み方です。 ◆炭酸水割りで爽やかな飲み心地に 「酸っぱいのが苦手だけどスッキリ感は欲しい」という方には、炭酸水割りが人気です。炭酸の刺激が酸味をほどよく分散させ、スカッとした味わいに変えてくれます。リフレッシュ目的で取り入れやすく、外出先でも続けやすい方法です。 ◆甘味を少しプラスして飲みやすく 酸味が強すぎると感じる場合は、はちみつやオリゴ糖など、自然な甘みを少し加えると飲みやすくなります。甘くしすぎると逆に飲みにくくなることもあるため、ほんの少量で味のバランスを取るのがポイントです。 ◆酵素ドリンクと組み合わせる...
【クエン酸の効果や飲み方を解説】酸っぱくて飲みにくい人でも続けやすい工夫と注意点
クエン酸は、レモンや梅干しにも含まれる“酸味のもと”となる成分です。最近は健康づくりやリフレッシュ目的で日常的に取り入れる人も増えています。一方で、「酸っぱすぎて飲みにくい」「どうやって飲むのが正解？」と悩む声もよく聞きます。この記事では、クエン酸の一般的に知られるポイントや飲み方の工夫、酵素ドリンクとの組み合わせ方までまとめて解説します。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_okome'] クエン酸とは？｜まず知っておきたい基本 クエン酸は、レモンや梅干しなどの酸っぱい食品に自然に含まれている成分で、日常生活でもとても身近な存在です。特別なサプリメントだけでなく、調味料や飲料などにも使われており、健康づくりを意識する人の間でも人気があります。最近では、家事や育児で忙しい方、デスクワークで体が重く感じやすい方、運動習慣のある方など、幅広い層が気軽に取り入れています。 「クエン酸 効果」と検索されることも多いですが、特定の効能を断言するのではなく、“日常のリフレッシュや気分転換として取り入れる人が多い成分”と理解しておくと安心です。酸味が特徴的で、スッキリした口当たりのため、気軽に続けやすい点も魅力。まずはシンプルな飲み物として、生活に取り入れやすい成分といえるでしょう。 クエン酸の主な効果とは？｜日常生活で感じやすいポイント クエン酸は「クエン酸 効果」と検索されるほど関心の高い成分ですが、特定の健康効果を断言することはできません。ただ、一般的な情報として“疲れを感じたときのサポートとして取り入れる人が多い”といわれています。クエン酸は体内のエネルギーを生み出す流れに関わる成分として知られており、運動後や忙しい日の日常ケアとして活用されるケースもあります。 また、レモンや梅干しに含まれる酸味成分であることから、スッキリとした味わいによって気分をリフレッシュしたいときにも取り入れやすいという声も多く、心身の切り替えに使う人もいます。 家事や育児、仕事で忙しく、夕方に「なんとなくだるいかも…」と感じやすい方が、気分転換の習慣として取り入れるケースもありますし、運動習慣のある人が水分補給の一部としてクエン酸ドリンクを選ぶこともあります。 ただし、クエン酸の感じ方や体感は人によって大きく異なるため、「誰にでも同じ効果がある」と考えないことが大切です。あくまで、“日常のコンディション維持を意識する人に支持されている成分”という柔らかいイメージでとらえると安心です。無理のない範囲で、生活リズムに合わせて取り入れることがポイントになります。 クエン酸は“酸っぱくて飲みにくい”…その悩みの理由 クエン酸を初めて飲む方が戸惑いやすいポイントが、「とにかく酸っぱくて飲みにくい」という点です。クエン酸はレモンや梅干しにも含まれる酸味成分ですが、粉末を水に溶かして飲むと、その酸味がダイレクトに感じられるため、刺激が強く感じやすくなります。特に、普段あまり酸味の強い飲み物を飲まない方は、最初の一口で「思った以上に酸っぱい」と驚くことも珍しくありません。 また、クエン酸が飲みにくく感じる理由として濃度の高さが挙げられます。粉末を入れすぎたり、水の量が少なかったりすると、酸味が集中して口に広がり、より鋭く感じてしまいます。実際、クエン酸の適量は人によって違うため、最初から一般的な量を入れると「強すぎる」と感じてしまうケースが多いのです。 さらに、水の温度によっても飲みやすさが変わります。常温の水だと酸味がストレートに感じられますが、冷たい水のほうが酸味の角が取れ、比較的マイルドに感じられる傾向があります。この違いを知らずに常温で作ると、余計に飲みづらさを感じる人もいます。 こうした要因が重なることで、「酸っぱい」「飲みにくい」と感じやすいクエン酸ですが、実は少し工夫するだけで大きく改善できます。次の章では、誰でも実践できる“飲みやすくするコツ”をご紹介します。 酸っぱいクエン酸を飲みやすくするコツ クエン酸は健康づくりを意識する人からも人気の成分ですが、その一方で「とにかく酸っぱくて飲みにくい」という声も多いのが事実です。ただし、少し工夫するだけで驚くほど飲みやすくなるため、継続のハードルをぐっと下げることができます。ここでは、初心者でもすぐに実践できる“飲みやすい工夫”をまとめて紹介します。 ◆水の量を増やして酸味を調整する 最も簡単で効果的なのが、水の量を増やして酸味を薄める方法です。クエン酸は少量でも酸味が強いため、まずは「味がするかしないか」くらいの薄さからスタートするのがおすすめです。慣れてきたら、少しずつ濃度を調整すると無理なく続けられます。 ◆冷水を使うと酸味がマイルドになる 水の温度によっても酸味の感じ方は大きく変わります。常温の水だと酸味がストレートに感じられますが、冷たい水にすると酸味の印象がやわらぎ飲みやすくなる傾向があります。暑い時期のリフレッシュにもぴったりの飲み方です。 ◆炭酸水割りで爽やかな飲み心地に 「酸っぱいのが苦手だけどスッキリ感は欲しい」という方には、炭酸水割りが人気です。炭酸の刺激が酸味をほどよく分散させ、スカッとした味わいに変えてくれます。リフレッシュ目的で取り入れやすく、外出先でも続けやすい方法です。 ◆甘味を少しプラスして飲みやすく 酸味が強すぎると感じる場合は、はちみつやオリゴ糖など、自然な甘みを少し加えると飲みやすくなります。甘くしすぎると逆に飲みにくくなることもあるため、ほんの少量で味のバランスを取るのがポイントです。 ◆酵素ドリンクと組み合わせる...
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ダイエット中でもお米OK！太りにくい食べ方と置き換えのコツ
新米の美味しい季節になりましたね。しかし、「ダイエット中だからお米は我慢しなきゃ…」と思っている方は多いのではないでしょうか。確かに、お米には糖質が含まれており、摂りすぎるとエネルギーが余って体に蓄えられてしまうこともあります。そのため、「お米＝太る」というイメージを持つのも無理はありません。しかし、実際にはお米そのものが悪者というわけではありません。お米は、体を動かすための大切なエネルギー源であり、食事の満足感を支える存在でもあります。極端に制限すると、疲れやすくなったり、ストレスから間食が増えたりして、結果的にダイエットが続かなくなることも。大切なのは、「食べないこと」ではなく、「どのように食べるか」。食べる量や時間帯、組み合わせを工夫すれば、お米はダイエット中でも無理なく取り入れられます。つまり、「ダイエット中はお米ダメ」と決めつけるのではなく、太りにくい食べ方を知って上手に付き合うことが、理想の体づくりへの近道なのです。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_osake'] お米が太ると思われがちな理由 ダイエット中に「お米は太る」と言われる一番の理由は、血糖値の上昇にあります。お米は炭水化物が主成分で、体内で消化されると糖に変わります。その糖がエネルギーとして使われなかった場合、余分な分が体に蓄えられるため、「お米＝太る」と考えられがちなのです。特に白米は精製されている分、消化吸収が早く、食後に血糖値が急上昇しやすい特徴があります。これにより、食べすぎや間食につながることも。しかし、これは「お米が悪い」というよりも、食べ方や量、組み合わせ方に問題があるケースがほとんどです。 また、白米は柔らかく食べやすいため、無意識のうちに早食いになりやすい点も注意したいところ。早食いは満腹感を感じる前に食べすぎてしまい、結果的にカロリーオーバーを招くことがあります。 一方で、玄米や雑穀米のように精製度の低いお米は、食物繊維が多く噛みごたえもあるため、満腹感を得やすくなります。つまり、「お米＝太る」というよりも、どんなお米を、どのように食べるかが大切なのです。上手に選べば、お米もダイエット中の心強い味方になります。 太りにくいお米の食べ方のコツ お米は食べ方を少し工夫するだけで、ダイエット中でも安心して取り入れられる食品です。ポイントは「我慢」ではなく、「上手にコントロールする」こと。ここでは、日常で実践しやすい太りにくいお米の食べ方を紹介します。 ◆よく噛んで、ゆっくり食べる お米は柔らかく食べやすいため、つい早食いになりがちです。しかし、ゆっくり噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、自然と食べすぎを防ぎやすくなります。ひと口ごとにしっかり噛むことで、満足感も高まり、少ない量でも「食べた」という満足感を得やすくなります。 ◆野菜やたんぱく質と組み合わせる お米だけを食べるよりも、野菜・海藻・豆類・たんぱく質（魚や豆腐など）を一緒にとることで、血糖値の上昇をゆるやかにしやすくなります。特に、「食べる順番」を意識するのもおすすめ。まずサラダや味噌汁などの野菜類を先に食べてからお米を口にすると、満腹感が得やすくなり、自然と食べる量も整いやすくなります。 ◆冷ごはんを活用する 炊きたてごはんも美味しいですが、実は一度冷ますことで「レジスタントスターチ」という、消化されにくいデンプンが増えるといわれています。このデンプンは腸内環境をサポートする働きがあるとされ、食後の満足感を保ちやすいのが特徴です。お弁当やおにぎりなどで冷ごはんを取り入れるのも良い方法です。 ◆食べる時間を工夫する 夜遅い時間の炭水化物はエネルギーとして消費されにくいため、朝や昼にしっかり食べて夜は控えめにするのがおすすめです。体が活動的な時間帯にお米を食べることで、エネルギーとして使われやすく、余分な蓄積を防ぐサポートにもなります。 【まとめ】お米は「抜く」より「工夫する」ほうが、長く続けやすいダイエットにつながります。噛む回数・組み合わせ・時間帯を少し意識するだけで、太りにくい食べ方を自然に習慣化できるでしょう。 置き換えダイエットでお米と上手に付き合う方法 お米を完全に抜いてしまうと、満足感が得られず、ストレスがたまりやすくなります。そんなときにおすすめなのが、「置き換えダイエット」という方法です。これは、1日のうちの一部の食事を低カロリーなメニューに置き換え、自然と摂取量を調整する考え方。無理なく続けられるのが魅力です。 たとえば、朝はスムージーや酵素ドリンクに置き換えて、昼と夜はお米をバランスよく取り入れるスタイル。また、夜はお米の量を半分にして、残りを豆腐やカリフラワーライスに変えるのもおすすめです。満腹感を保ちながら、自然にカロリーコントロールがしやすくなります。 ポイントは、「抜く」ではなく「調整する」こと。お米を我慢するのではなく、自分のライフスタイルに合わせて上手に取り入れることで、心にも体にもやさしい食習慣を続けられます。無理のないペースで置き換えを取り入れることが、長く続くダイエットの秘訣です。 ダイエット中におすすめのお米の選び方 お米といっても、種類や精製度によって栄養バランスや満足感が変わります。ダイエット中でも上手にお米を楽しむためには、「どんなお米を選ぶか」も大切なポイントです。ここでは、太りにくい食習慣につながりやすいお米の選び方を紹介します。 ◆玄米や雑穀米で噛みごたえをアップ 玄米や雑穀米は、白米に比べて精製度が低く、外皮や胚芽が残っています。そのため、食物繊維やミネラルを含み、噛みごたえもしっかり。自然と咀嚼回数が増え、満腹感を得やすくなります。見た目や風味に抵抗がある方は、白米に少量の雑穀を混ぜて炊くところから始めてみるのもおすすめです。無理なく続けられる方法で取り入れるのがポイントです。 ◆発芽玄米で栄養バランスを意識 玄米よりも柔らかく、食べやすいのが「発芽玄米」です。発芽させることで独特の風味がまろやかになり、噛みやすくなるため、玄米が苦手な人でも取り入れやすいのが特徴。日常の食事に自然に取り入れられ、食卓の満足感を高めてくれます。 ◆冷ごはんを取り入れて工夫する...
ダイエット中でもお米OK！太りにくい食べ方と置き換えのコツ
新米の美味しい季節になりましたね。しかし、「ダイエット中だからお米は我慢しなきゃ…」と思っている方は多いのではないでしょうか。確かに、お米には糖質が含まれており、摂りすぎるとエネルギーが余って体に蓄えられてしまうこともあります。そのため、「お米＝太る」というイメージを持つのも無理はありません。しかし、実際にはお米そのものが悪者というわけではありません。お米は、体を動かすための大切なエネルギー源であり、食事の満足感を支える存在でもあります。極端に制限すると、疲れやすくなったり、ストレスから間食が増えたりして、結果的にダイエットが続かなくなることも。大切なのは、「食べないこと」ではなく、「どのように食べるか」。食べる量や時間帯、組み合わせを工夫すれば、お米はダイエット中でも無理なく取り入れられます。つまり、「ダイエット中はお米ダメ」と決めつけるのではなく、太りにくい食べ方を知って上手に付き合うことが、理想の体づくりへの近道なのです。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_osake'] お米が太ると思われがちな理由 ダイエット中に「お米は太る」と言われる一番の理由は、血糖値の上昇にあります。お米は炭水化物が主成分で、体内で消化されると糖に変わります。その糖がエネルギーとして使われなかった場合、余分な分が体に蓄えられるため、「お米＝太る」と考えられがちなのです。特に白米は精製されている分、消化吸収が早く、食後に血糖値が急上昇しやすい特徴があります。これにより、食べすぎや間食につながることも。しかし、これは「お米が悪い」というよりも、食べ方や量、組み合わせ方に問題があるケースがほとんどです。 また、白米は柔らかく食べやすいため、無意識のうちに早食いになりやすい点も注意したいところ。早食いは満腹感を感じる前に食べすぎてしまい、結果的にカロリーオーバーを招くことがあります。 一方で、玄米や雑穀米のように精製度の低いお米は、食物繊維が多く噛みごたえもあるため、満腹感を得やすくなります。つまり、「お米＝太る」というよりも、どんなお米を、どのように食べるかが大切なのです。上手に選べば、お米もダイエット中の心強い味方になります。 太りにくいお米の食べ方のコツ お米は食べ方を少し工夫するだけで、ダイエット中でも安心して取り入れられる食品です。ポイントは「我慢」ではなく、「上手にコントロールする」こと。ここでは、日常で実践しやすい太りにくいお米の食べ方を紹介します。 ◆よく噛んで、ゆっくり食べる お米は柔らかく食べやすいため、つい早食いになりがちです。しかし、ゆっくり噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、自然と食べすぎを防ぎやすくなります。ひと口ごとにしっかり噛むことで、満足感も高まり、少ない量でも「食べた」という満足感を得やすくなります。 ◆野菜やたんぱく質と組み合わせる お米だけを食べるよりも、野菜・海藻・豆類・たんぱく質（魚や豆腐など）を一緒にとることで、血糖値の上昇をゆるやかにしやすくなります。特に、「食べる順番」を意識するのもおすすめ。まずサラダや味噌汁などの野菜類を先に食べてからお米を口にすると、満腹感が得やすくなり、自然と食べる量も整いやすくなります。 ◆冷ごはんを活用する 炊きたてごはんも美味しいですが、実は一度冷ますことで「レジスタントスターチ」という、消化されにくいデンプンが増えるといわれています。このデンプンは腸内環境をサポートする働きがあるとされ、食後の満足感を保ちやすいのが特徴です。お弁当やおにぎりなどで冷ごはんを取り入れるのも良い方法です。 ◆食べる時間を工夫する 夜遅い時間の炭水化物はエネルギーとして消費されにくいため、朝や昼にしっかり食べて夜は控えめにするのがおすすめです。体が活動的な時間帯にお米を食べることで、エネルギーとして使われやすく、余分な蓄積を防ぐサポートにもなります。 【まとめ】お米は「抜く」より「工夫する」ほうが、長く続けやすいダイエットにつながります。噛む回数・組み合わせ・時間帯を少し意識するだけで、太りにくい食べ方を自然に習慣化できるでしょう。 置き換えダイエットでお米と上手に付き合う方法 お米を完全に抜いてしまうと、満足感が得られず、ストレスがたまりやすくなります。そんなときにおすすめなのが、「置き換えダイエット」という方法です。これは、1日のうちの一部の食事を低カロリーなメニューに置き換え、自然と摂取量を調整する考え方。無理なく続けられるのが魅力です。 たとえば、朝はスムージーや酵素ドリンクに置き換えて、昼と夜はお米をバランスよく取り入れるスタイル。また、夜はお米の量を半分にして、残りを豆腐やカリフラワーライスに変えるのもおすすめです。満腹感を保ちながら、自然にカロリーコントロールがしやすくなります。 ポイントは、「抜く」ではなく「調整する」こと。お米を我慢するのではなく、自分のライフスタイルに合わせて上手に取り入れることで、心にも体にもやさしい食習慣を続けられます。無理のないペースで置き換えを取り入れることが、長く続くダイエットの秘訣です。 ダイエット中におすすめのお米の選び方 お米といっても、種類や精製度によって栄養バランスや満足感が変わります。ダイエット中でも上手にお米を楽しむためには、「どんなお米を選ぶか」も大切なポイントです。ここでは、太りにくい食習慣につながりやすいお米の選び方を紹介します。 ◆玄米や雑穀米で噛みごたえをアップ 玄米や雑穀米は、白米に比べて精製度が低く、外皮や胚芽が残っています。そのため、食物繊維やミネラルを含み、噛みごたえもしっかり。自然と咀嚼回数が増え、満腹感を得やすくなります。見た目や風味に抵抗がある方は、白米に少量の雑穀を混ぜて炊くところから始めてみるのもおすすめです。無理なく続けられる方法で取り入れるのがポイントです。 ◆発芽玄米で栄養バランスを意識 玄米よりも柔らかく、食べやすいのが「発芽玄米」です。発芽させることで独特の風味がまろやかになり、噛みやすくなるため、玄米が苦手な人でも取り入れやすいのが特徴。日常の食事に自然に取り入れられ、食卓の満足感を高めてくれます。 ◆冷ごはんを取り入れて工夫する...
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１１/４日発売の「日経トレンディ」にフローラ酵素ドリンクが掲載されました✨
置き換えダイエットで注目されている”フローラ酵素ドリンク”が日経トレンディ「ウワサの新定番 2026年 食の最前線！」に取り上げられました！ 2025年のヒット商品から2026年のヒット予測など、*今*のトレンドが盛りだくさんの内容になっています。 ぜひご覧下さい📖 [product_info handle='florakosodrink']
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9/27発売の『CLASSY.11月号』にフローラ酵素ドリンクが掲載されています➴⡱
フローラ酵素ドリンクが”CLASSY.11月号”に紹介されました⋆⁎✧˙ ぜひご覧になってくださいね～୨୧ *フローラ酵素ドリンク*は、 ・健康と美しさをサポートする成分がたっぷり・自然本来のチカラを活かした味が美味しい・3年以上の年月をかけて発酵させた植物発酵エキス 美容や健康を意識する女性の体にも優しく、毎日お飲みいただけます♪ また、日本マタニティフード協会認定商品で妊産婦さんも安心して飲んでいただける商品です。 ••┈••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••┈•• フローラ酵素ドリンクを見てみる ••┈••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••┈••
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今発売中の『初めてのたまごクラブ秋号』にフローラ酵素ドリンクが紹介されています♪
”初めてのたまごクラブ秋号”にフローラ酵素ドリンクが紹介されました𖧷⢄⡱ 「フローラ酵素ドリンク」は、日本マタニティフード協会の認定商品に選ばれた妊産婦さんが安心して飲める酵素ドリンクです。 日本マタニティフード協会：妊娠準備期や妊娠中、授乳中の方が「食べて良いものなのか」「避けたほうがよいものか」を分かりやすく判別できるようにするために、”マタニティフード認定”の審査・認定・普及を行っています。妊産婦さんが避けるべき成分を含まない食品をマタニティフードと認定し、マタニティフードマークを付与しています。 マタニティフード認定基準：マタニティフードとは妊娠に向けての準備期、妊娠期から授乳期の母体が、安心して口にすることができる食品のことです。特に「マタニティフードマーク」は妊産婦が避けるべき原材料や成分（生もの、アルコール、カフェインなど）を含まないもので、日本国内に流通している食品です。 －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－ フローラ酵素ドリンクを見てみる －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－
今発売中の『初めてのたまごクラブ秋号』にフローラ酵素ドリンクが紹介されています♪
”初めてのたまごクラブ秋号”にフローラ酵素ドリンクが紹介されました𖧷⢄⡱ 「フローラ酵素ドリンク」は、日本マタニティフード協会の認定商品に選ばれた妊産婦さんが安心して飲める酵素ドリンクです。 日本マタニティフード協会：妊娠準備期や妊娠中、授乳中の方が「食べて良いものなのか」「避けたほうがよいものか」を分かりやすく判別できるようにするために、”マタニティフード認定”の審査・認定・普及を行っています。妊産婦さんが避けるべき成分を含まない食品をマタニティフードと認定し、マタニティフードマークを付与しています。 マタニティフード認定基準：マタニティフードとは妊娠に向けての準備期、妊娠期から授乳期の母体が、安心して口にすることができる食品のことです。特に「マタニティフードマーク」は妊産婦が避けるべき原材料や成分（生もの、アルコール、カフェインなど）を含まないもので、日本国内に流通している食品です。 －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－ フローラ酵素ドリンクを見てみる －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－
